「歩幅を大きくすることで

運動量が増えてダイエット効果も」

って、これホント？？

こんにちは。

Cs’ウォーキングスクール代表の

坂口久美子です。

さっきの「歩幅を・・・」という内容が

ウォーキングの本によく載っています。

うちの生徒さんで、普段から意識して

ウォーキングをしていらっしゃる方は

ほとんど「今までは大股で歩いてました」と

仰います。

そして、「本に書いてあったので」と。

お願いです！！

ウォーキングの事を書かれている方！！

ウォーキングをされる方の年齢層を

考えてください！！

子育ても一段落して

自分の時間が持てるようになった

主婦の方が一番多いのではないでしょうか。

今までジムに行く時間もなく

運動なんて学生以来何十年ぶりなのに

筋肉がそんなにあるはずないじゃないですか！！

＊私はまだ子育て真っ最中（息子：中１）なので

時間がないということがよくよく分かるのです

そして久々に始めた運動が「ウォーキング」。

そして、そして、とりあえず大股で歩きました。

その結果、膝を痛めた方や腰を痛めた方が

多くスクールに来られています。

大股で歩いても良いのは

腹筋がしっかり鍛えられてからです。

私、若いから関係な～い・・・と思ったあなた。

若くても、腹筋がポニョポニョだったら一緒ですよ。

まずは、「少し小さいかな」というくらい

歩幅を小さくして歩いてみてください。

歩幅が小さくても、腹筋やお尻の筋肉を

使いながら歩くことが出来るようになれば

運動量は多くなります。

前の記事にも書きましたが

「立つだけ腹筋」 をしながら

歩いてみてください。

大股で歩いていた時に腰が痛くなった方も

きっと楽になると思います。

また、男性と女性とでは

もともとの筋肉量が違います。

女性の方は、女性の書かれた本を

読まれることをお勧めします。

でも、やっぱり本よりも

あなたの姿勢や歩き方の癖やゆがみ

筋肉量や運動経験などに応じてレッスン を

提供してくれるスクールで「知る」ことが

大切だと思います。

もちろん、Cs’ウォーキングスクールでも

お一人お一人に合わせた指導を

しております。

膝や腰、もちろん他の所にも

痛みや違和感がない状態で

楽しくウォーキングをしてもらいたい。

これが、Cs’ウォーキングスクール の

願いです