街を歩いていると浴衣姿の人もちらほら。

そろそろ夏祭りの季節ですね。

こんにちは。小林希美です。

 

いきなりですが、写真の左の白い浴衣、私です（笑）

 現在掲載されている広告の１枚なのですが

このお仕事は私の姿勢をみて、即決まりだったそうです。

姿勢をお伝えしている講師としては嬉しいお言葉でした 😀

 

浴衣をきれいに着こなすには姿勢が重要！

洋装でも姿勢は大切ですが

和装の場合、縦にラインをそろえて着付けを

行います。なのでまっすぐ立っていると

きれいに着れるだけでなく、着崩れもしにくいのです。

 

＜和装の立ち方のポイント＞

和装の場合、足は揃えてお尻とお腹に力を入れて骨盤を立てます。

肩は少し落として肩甲骨を少しだけ寄せるようにしましょう。

首は長く見せるようにして、重心は鼻緒のあたりで！

 

みなさん、折角ですから今年の夏は浴衣を着て出かけてみて下さいね。

 

あ、さっきの写真は全国のJRの駅や車内のどこかにあります。

温泉入ってたり１０パターン以上で９月位まであるみたいですので

探してみて下さい！笑

 

 ＊＊＊このブログを書いた人＊＊＊＊＊＊＊

大阪本町校　所属講師　　小林 希美

今年はシーズ講師仲間で浴衣でお出かけ企画中！どこに行こうかな？！

 

痩せたいけど食べる欲求は抑えられない…歩くから食べさせて！(；▽；)

食べるの大好き竹澤です。（本当によく食べます。）

昨日は、新年１回目のCs’ウォーキングスクール講師定例ミーティングでした。

2015年気合が入ります！！頑張ろうね～！！

さぁ～気合いのミーティングの後は、お腹すいている組で、いざ！焼肉～！！

ご存知でしたか？Cs’の先生たちは本当になんでもよく食べるんですよ。

昨日は本町校から歩いて心斎橋にある黒毛和牛焼肉「犇屋」さんへ。

とーっても美味しいのにリーズナブルでおすすめです。

お肉なので赤ワインを・・・♡

このお店に置いているワインはビオワインなんです。オーガニックですよ。

美味しかった～♪♪ビオワインは翌朝、残らないらしいですよ。すごい！

（あ、太りたくない人は烏龍茶にしてね）

 

よく「どうしてCs’の先生たちはよく食べるのに、そんなに太らないのですか？」

と聞かれます…

そうですね～気にせず沢山食べますが、順番は気をつけていますよ～。

お腹すいているときって

「お腹すいたお腹すいた～！カロリー摂取したいよ～吸収したいよ～・゜・(ノД`)・゜・」

の状態ですから、最初に食べたものをよく吸収してしまうのが素直な人間のカラダです。

ですから、いきなりお肉は、やめておきましょう。

例えば、この日の焼肉！！

私、１品目は絶対にキムチです。キムチ好きってのもあるけど…

焼肉を食べる前にキムチを食べる事によって、キムチは発酵食品ですから、キムチに含まれる乳酸菌が代謝促進してくれて脂肪燃焼効果が期待できるからです。

しかも、キムチには「唐辛子」が使われていますね。

辛味成分のカプサイシンが血行を良くしてカラダを温めてくれて、発汗作用・脂肪分解効果も期待できます。殺菌作用もあります。

昨日は、白菜キムチと、キムチ盛り合わせを注文♪

特に、大根キムチであるカクテキが美容にはおすすめ♪

生の大根は酵素や美肌成分のビタミンCが豊富ですからね＾＾

そしてキャベツなど食物繊維のお野菜を摂取して、このあと食べる脂の吸収を抑制！（・∀・）！

お肉の１品目は、必ずヘルシーな牛タンから…。

（あ！キレイでいたいなら、太りたくないなら、必ずレモンを絞ってね・・・）

まぁ、我慢したくないタイプですから食べたいものを食べるタイプですから、

その後は皆気にせず注文しておりましたけれども・・・笑

ただ、お肉にタレはカロリーが高い上に私は胃もたれしちゃうから、

私は塩かレモンかポン酢（できたらおろしポン酢）で食べます。

でも、ちょっと順番アレンジしたり、一緒に食べるものを変えるだけで、カロリー摂取が抑えられるならいいですよね。

食べ合わせダイエットって言うのかな？面白いですよね～♪

お腹いっぱい美味しく食べてれて満足でした！！

笑顔の毎日に感謝♡

 

 ＊＊＊このブログを書いた人＊＊＊

 芦屋校代表　竹澤摩佑子

ここだけの話・・・こう見えて・・・ちゃっかり

焼肉にビールに白ご飯大の３セット全然いけるタイプです。(反省)

（この３点セット良い子は真似しないでね～!）

 

こんにちは、Cs’代表の坂口です。

昨日、ある企業様のスタッフ研修に
行ってきました。

参加者の中に２０代前半の女性が居られて
パッと一目見て「絶対、腰痛持ちだろうな・・・」と
分かったので 、尋ねてみると

「はい、私、猫背なので、頑張って背筋を伸ばして
立っています！！」 ・・・と。

 

そうなんです！

猫背→背筋を伸ばす→腰痛

この連鎖を引き起こしている方が
とても多いのです！！

 

私たちは幼稚園～小、中学校で姿勢を注意される時
必ず

「背筋を伸ばして！！！！」と

言われていました。

 

でも、この「背筋（せすじ）」

読み方を変えると

「背筋（はいきん） 」ですよね。

 

だから、知らず知らずのうちに
背筋（はいきん）を意識して頑張って力を入れて
姿勢を良くしよう・・・って思ってしまっていたのです。

 

でも、上半身の部分には背筋（はいきん）以外にも
前側に腹筋（ふっきん）という筋肉がありますよね。

 

良い姿勢というのは筋肉をバランスよく使わないと作れないので
上半身の姿勢を良くしようと思ったら背筋（はいきん）だけではなく、
腹筋も使わないとだめなんです。

 

ここが意識出来て、実際、背筋（はいきん）と腹筋のバランスを
整えることが出来れば、腰痛が楽になる方も多いと思います。

 

ということで、話を昨日の彼女に戻しますが
その腰が痛いと言っていた彼女は、９０分の研修の最初の１０分くらいで
「腰って、こんなに楽なんですか！？！？」と
目からウロコが落ちたように驚き、感動されていました。

 

そうなんです！

本当の正しい（良い）姿勢とは、

痛みが出にくい姿勢なんです。

 

だから、姿勢を良くしようと思って腰を痛めている方は

本当の正しい姿勢をマスターすることで改善できると

思います。

 

こんな、目からウロコの姿勢レッスンは

Cs’の体験レッスンにてお伝えしておりますので

是非、一度、体験しにいらしてください！！

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この写真は、背筋と腹筋のバランスを整える秘法を
お伝えしている所のものです。
明日も、これ、やりますよ～♪

明日のエクシブ有馬離宮様での女子力アップセミナーでも
もちろんお伝えしますので、
明日、綺麗で楽で健康になれるセミナーを受けて
更に美味しいランチも付いているこのセミナーに
お越しください！

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おはようございます。

今日も朝から暑いですね～。
7時に家を出た時には既に「セミ」の合唱が始まっていました (~_~;)
それでも私は汗をかきながら、
駅までの道のりを歩いています。

さて、表題の「熱中症になりにくい身体」とは
どんな身体なのか、みなさまはご存知ですか？

正解は・・・
「汗がかける身体」なんです！！

もちろん他にも色々気を付けることはあるのですが
「汗がかける」=「熱を外に放出することが出来る 」
ということなんです。

 

では、
「汗がかける」身体に必要な事というと

 

それは、
「下半身に筋肉がついているか」
ということなのです。 

 それでは、なぜ下半身に筋肉があると
汗がかける身体になるのか・・・と言うと

下半身の筋肉があると、
またそれを使うことで、

全身の血流が促進されて
体の中の熱を汗をして体の外に出すことが
出来るようになるのです。

もちろん、
水分が体内に足りないとダメなんですけど

水分をたくさん摂っていても
汗として熱を放出できないといけないのです。

下半身の筋肉を無理なく付ける。
しかも、美しいボディラインを作りながら・・・。

それには、正しい姿勢で正しく歩く事が一番無理なく出来るのです。

 Cs’ウォーキングスクールでは
熱中症になりにくい身体作りのための

「正しい姿勢と歩き方」が体験レッスンにて
お伝えしています。

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良い姿勢をしてください！と私が言うと

ほとんどの方が同じような姿勢をされるのです。

それは・・・

「背筋を伸ばして、胸を張る」

って、これホントに良い姿勢？

昨日もブライダルレッスンで

たくさんの新郎新婦様に正しい姿勢を

お伝えしてきました。

私のレッスンでは、最初に必ずやるのですが

「みなさんの思う正しい姿勢、見せてください」

・・・と、普段みなさんが思う正しい姿勢を

見せていただくのです。

すると、ほとんどの方が背筋を伸ばし胸を張って

「シャン」とした姿勢で立たれます。

そして、「自分はまっすぐに立っている。

これが、正しい姿勢でしょ！！」・・・と。

昨日は、新婦様に新郎様の姿勢を

少し離れたところから、しかも横から見ていただきました。

すると新婦様の口から出た驚くべき言葉がコレ

「なんか、後ろに倒れてる・・・」

そうなんです。

背筋を伸ばして、胸を張って

頑張って良い姿勢を作ろうとすると

後ろに倒れている姿勢になってしまうのです。

さらに、女性の場合は

反り越しなってしまうことが多いので

腰痛の原因になることも。

正しい姿勢は背筋ではなく

腹筋を意識しましょう！！！

腹筋を意識して、と言われても

なかなか難しいですよね。

ここで、また出ました「立つだけ腹筋」。

このやり方で腹筋を意識してみてください。

最初は、前に倒れているという錯覚に陥ります。

「私、スキージャンパーみたいに傾いていませんか・・・？」と

心配そうに仰る生徒さんが大勢いらっしゃいましたので

みんな最初はそう思うようです。

ポイントは、背筋ではなく腹筋を意識する。

最初は、このポイントから実践してみてください。

今までに覚えていた「背筋を伸ばして、胸を張る」という

方法は忘れてください。

さあ、鏡の前に行ってやってみてください。