金木犀の香りが風に乗ってきて秋を感じています、

Cs’ウォーキングスクール 竹澤です

今月アタマ、仲良しの友人と楽しく飲んで、

酔っぱらっていたとき↓

（あまり顔に出ない派と思っていたら出てますね。笑）

そういえば、この時もこんな話になりました。

「ビタミンのサプリメントって飲んでる？」

たまに聞かれます。

私は極力食事で摂るように心がけ、

それでは足りないのでビタミン剤を飲んでますよ。

（ビタミン剤はビタミンB２、B6、Cを毎日飲んでます）

そうそう、とっても個人的な話ですが…

私は、朝起きて歯を磨いたら、コップ１杯のお水を飲みます。

そして朝シャワーをしてからゆっくり朝食をとるのですが、

（朝食は必ず食べます、抜きません）

朝食の際はまず最初にフルーツを食べる習慣があります

お腹がすいている時は、

とにかく身体が食べ物を欲しがっています。

—欲しいよ～食べたいよ～吸収したいよ～ —

だから空腹時は最初に入ってきたモノを、

いつも以上に吸収してしまう

だから、だから

私はお腹のすいている朝、

ご飯よりも先にビタミンいっぱいのフルーツを食べるのです

（ちなみにグレープフルーツやキウイを食べることが多いです）

つまり…

ただでさえあまり吸収してほしくない、

でも食べたい（←分かるぅ～）脂っこいモノを食べる際には、

食物繊維を先に食べて吸収の邪魔をさせるといいでしょう

豚カツ屋さんで豚カツを食べる時、

絶対キャベツが横に乗ってるでしょ？

私、あれ（キャベツ）、先に全部食べちゃいますよ（笑）

基本的に私はよく食べる方なので、

多少ながら食べる順番や組み合わせに気を使っております(・ω・)/

勿論、正しく立ったり歩くことは意識しています

ちゃんと筋肉使っております

太りにくくなりました