あ～、なんでそうなの？？

なんで、「ウォーキングをするときは

歩幅は大きめに！普段使わない筋肉を

使うことが出来るので、ダイエット効果大ですよ」

なんて言うのかしら？？？

こんばんは。

Cs’ウォーキングスクール 代表の

坂口久美子です。

いつでも、どこでも、大きな声で言っていますが

まだまだ私の力なんて小さすぎてダメですね。

でも、負けずに言い続けます。

歩く時の歩幅は小さ目に！！

「歩幅が小さいと運動量が減るんじゃない？」と

思われたあなた。

大丈夫です。

腹筋と臀筋（お腹とお尻）を意識する方が

よっぽど効果あります。

腰や膝が痛い方！！

もしかすると、歩幅が原因かも

しれませんよ！！

文章でこの仕組みをお伝えするのは

難しいのですが、歩幅を大きくして歩くと

下半身（脚）は前に行くけれども

上半身はワンテンポ遅れた状態で前に行くことが

多いので、下半身と上半身の繋ぎ目に

負担がかかってしまうのです。

ここで言う繋ぎ目＝腰なので

腰痛になるかもしれないのです。

また、この上半身がワンテンポ遅れることで

膝はクッションのような役割をしようとします。

クッション＝曲がるということなので

膝痛になるかもしれないのです。

このことをしっかりと理解した上で

歩幅を決めてください。

「歩幅は大きく！って本に

書いてあったから、そうしてたの」

という方がスクール には多く

いらっしゃます。

そして、そのほとんどが

「歩幅を大きくする意識をしてから

腰が痛くなったの！」

とか

「歩幅を大きくしようと思ったら

膝が曲がるのよ！！」

（これは、いづれ膝を痛めます）

とか仰います。

みなさん、歩幅を

大きくしていませんか？