少し、お役にたてましたか??
こんばんは。
Cs’ウォーキングスクール代表の
坂口久美子です。
昨日は、ある教育機関でのウォーキングセミナーの
講師を担当させていただきました。
10:00 セミナースタート です。
まずは、足の事、靴の事、姿勢の重要性の
話を聞いていただきました。
皆様、時折メモをとりながら
熱心に聞いていただきました。
10:20 いよいよ、実践編です。
皆様にはその場に立っていただいて
まずは正しい姿勢の練習です。
正しい姿勢?? 何、それ??
・・・と、思われたあなた。
まっずぐ、正しい姿勢をご存知ですか??
ほぼ100%の方が、ご自分の自己流で作る
良い姿勢が、まっすぐな正しい姿勢だと勘違い
されています
だから、私のセミナーではウォーキングの前必ず
本当の正しい姿勢を作っていただくのです。
10:22 Cs’ウォーキングスクールオリジナル
「正しい姿勢の4つのポイント」を実践。
① 臀筋群を使い、さらに骨盤を●●●。
② ●●●骨盤の上に上半身を乗せ
腹筋と背筋のバランスを整える。
(コツは、あそことあそこの距離を縮める!)
③ 首をまっすぐに伸ばす。
④ 重心を拇指球に。
最初は、違和感たっぷりで前に傾いて
あごが上にあがった感じがするはずです。
でも、それは今まで自己流で作っていた
良い姿勢を脳は「これが、正しい姿勢」だと
思って、その形を作る指令を出していたので
本当に正しい4つのポイントを意識して作った姿勢は
脳が「これは、何か変。正しい姿勢なんかじゃない!」と
違和感を感じさせてしまうのです。
だから、脳に「いえいえ、この4つのポイントを
意識して作った姿勢の方が、本当は正しい
まっすぐな姿勢なんだよ!」と教えてあげるためには
鏡を見て、目から(視覚から)脳に伝える必要があります。
そして、これを繰り返すことが重要です!!
こうすることで、脳は本当の正しい姿勢を作る
指令を各パーツに伝えるようになり
昔の自己流姿勢は忘れてしまうのです!!
脳ってスゴいんです!!!
11:00 いよいよウォーキングレッスンです!
ウォーキングレッスンと言っても
モデルさんたちのウォーキングではなく
「スニーカーでの正しい歩き方」です!
スニーカーを履いて、(もちろん、正しく履いて)
正しく歩くことで、腰痛・肩こり・冷え症・浮腫み・便秘などの
いろんな症状が軽減されるのです。
この話をした途端に、みなさんのお顔がぱっと明るくなり、
「え~、今言わはったの全部あてはまる、私~」
と、笑いながら仰っていました。
11:10 ゆっくり、ゆっくり、脚をあげて、つま先も上げて
線を踏んで、つま先は外に向けて・・・と
呪文のようにつぶやきながら歩く方も。
11:20 最終仕上げ。
腕を振りながら、普通の速さで歩きます。
「も~、腕と脚が一緒に出る~」
「教頭先生も一緒になってますよ~」
と、笑いっぱなしの方も。
11:30 セミナー終了。
ありがとうございました!!
と、思いきや
11:35 質問コーナー
やはり、みなさん母ですね。
「うちの子どもが・・・」という質問が
最も多かったです。
11:50 セミナー、ホントに終了!!!
ということで、あっと言う間の2時間でしたが
日頃、子育てや主婦業に忙しくされている方々の
つかの間のリフレッシュになれば・・・
そして、少しでも健康な身体をキープ出来て
痛みや不愉快な箇所が少なくなれば・・・と
願いながら、学校を後にしました。
このような機会を与えてくれた
ここの学校の保護者でもあり、私の親友の
Eごん。
ありがとう