これが噂のダイエット効果もあるヒールウォーキングエクササイズです!!

date:20110608category:name:cs
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Cs'walkingschool(シーズウォーキングスクール)BLOG

この、ポーズ。

何しているか、分かりますか?


こんにちは!

Cs’ウォーキングスクール代表の

坂口久美子です。


このポーズ。

ヒールウォーキングのレッスンで一番最初に

練習していただいている「ウォーキングエクササイズ」なんです。



この写真のUさんは、インストラクターコース生で

フラットウォーキング(スニーカーでの歩き方)を

しっかりマスターされている方なので

腹筋群や臀筋群、そして内転筋群が鍛えられていますから

ヒールの高い(・・・と言ってもMax7cmです)靴を履いていも

涼しい顔をしながらこの形が取れています。



では、これをご覧いただいているみなさんも

一度トライしてみてください。



家の中でヒールのある靴を履くことは

なかなか無理なことだと思いますので

はだしでやっていただいても結構です!




軸脚(地面に着いている脚)の重心は

かかとではなく、親指と土踏まずの間。

そして、膝も曲げてはいけません。



そして上げている脚は

脚の付け根(太ももの付け根)と膝と足首を

90度の曲げてキープします。



その時の上半身も後ろに傾いたり

前かがみになったりしないで

まっすぐに!!



どうです?



膝が曲がってしまったり

脚が完全に持ち上がらなかったり

上半身が動いてしまったり



難しいでしょ??



この形は、自分の体の中の

ありとあらゆる筋肉を意識するためには

非常に有効な形です。


今までには使ったことのない

筋肉をフル稼働で使わないと

キープ出来ません。



特に女性が気になる

お腹(腹筋群)

お尻(臀筋群)

太もも(内転筋群)

の筋肉を自分で意識をしながら

使うことが出来るようになりますので



いつのまにか

お腹→スッキリ

お尻→プリっ

太もも→引き締まる

という結果が付いてくるのです。



ヒールウォーキングをマスターしながら

ダイエット効果も得られる

「ヒールウォーキングエクササイズ」を

是非一度体験しにいらしてください。



あ、もちろん家で裸足でやっても

効果はありますよ!!



ただし

姿勢やエクササイズのフォームが

間違っていた場合は

効果が出なかったり

逆に変なところに筋肉が

付く場合もありますので

一度形は専門家にチェックしてもらってくださいね。



もちろん、Cs’ウォーキングスクール でも

フォームはお教えしていますよ。



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