「腹筋、痛い～」と言いながら、起きてきた息子。

中学生になり、水泳部に入った彼は

昨日の陸トレ（*1）で手押し車（*2）をして

校舎の階段を３階まで１０往復したそうです。

（*1）プールでの練習ではなく陸上にて筋トレや走り込みの

トレーニングをすることらしいです。

（*2）ペアになり、一人は腕立て伏せの形になり

ペアの人に両足首を持って持ち上げてもらい、手だけを使って

前に歩いたり、階段を上ったりするトレーニング方法。

手押し車は、手や肩も使うけど

上半身をまっすぐにキープするために

腹筋をかなり使うのです。

私も中学生時代は陸上部に所属していたので

筋トレは懐かしいのですが・・・。

今の私が「手押し車」をしたら、間違いなく次の日は

社会復帰不可能状態になるはずです。

同じように、もしあなたが「腹筋運動」を今から

１００回したとしたら・・・・・・。

明日、笑うことが出来ないくらい

腹筋が筋肉痛で大変なことになりますよね！

それに、１００回なんて無理ですよね・・・。

そして、そんなに大変な腹筋なんてやりなくないはず。

そこで、Cs’ウォーキングスクールでおすすめしている

「立つだけ腹筋」

こんなやり方で効くの？というくらい

簡単な腹筋なんです。

だって、立つだけで出来るんです。

しかも立つだけなのに、腹筋が鍛えられて

続けていれば、うっすら割れてくる女性もいるほどです。

では、どうやってするのかと言いますと

まずは正しくまっすぐ立ちます。

その次に、みぞおちの辺りに左手の手のひらを

下向きにして置きます。

その次に、右手をおへその辺りに手のひらを

上向きにして置きます。

そして腹筋を使うために、両手の手のひらを

少しだけ近づけます。

上の画像の手と手の間隔よりも

下の画像の手と手の間隔の方が

狭いのがわかりますか？

ホントに少し近づけるだけで良いのです

「近づける」！！

これが、腹筋を使うコツです！！

是非、一度やってみてください。

手のひらと、手のひらが離れているときは

腹筋が使いにくい形になっているので

常に少し近づけておく意識をしてみてください。

きっと、腹筋を使っている感覚が

得られるはずです。

やり方がわからない方。

キチンと出来ているか見て欲しい方。

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詳しくはＨＰまで。