イチゴのコンフィチュール

　今、作りました！！

こんばんは、Cs’ウォーキングスクール 代表の

坂口久美子です。

最近、このイチゴのコンフィチュールに

ハマっています。

＊コンフィチュールはジャムのフランス語です

昔は毎年、母がその季節毎のジャムを

作ってくれていました。

イチゴ、マーマレード、リンゴ、かりん

ぶどう、いちじく・・・などなど。

そして、この時期はもちろんイチゴジャム

でも、子供の頃の私はあまりジャムが好きではなく

せっかく手間ひまかけて作ってもらったジャムを

ほとんど食べることはありませんでした。

それが、大人になるとやはり味を覚えているのか

自分でも作るようになっていました。

そして、今はまさにイチゴにハマっています。

でも、でも、ジャムって作ったことがある人には

わかると思いますが、大量の砂糖を使うんです

最近は糖分〇％カットとか、カロリーオフなどの

ジャムも売っていますが、あんなのは邪道！！

ジャムは甘くて、ちょっと酸っぱくて・・・が王道。

となると、やはり「太るんじゃない・・・？」と

心配になる女子も多いはず。

ここで、やっと今日のタイトルに戻りますが

「食べても太らないカラダ」を持っていれば

砂糖いっぱいのジャムを食べても大丈夫

「食べても太らないカラダ」になるためには

カラダに筋肉をつければ良いのです。

筋肉をつけていれば、基礎代謝量も上がりますし

食べて摂取したカロリーも消費しやすくなるのです。

特に基礎代謝量は年齢とともに少なくなってきますので

この基礎代謝量をどれだけ上がるかが

キーポイントになってくのです。

では、筋肉をつけるためには「筋トレ」が必要でしょうか？

もちろん、筋トレはダイレクトに筋肉をトレーニングするので

筋肉はつきますが、フォームを間違ったり意識をしないで

やっていると効果は半減しますし、故障の原因にもなりかねません。

そこで、おすすめするのが「ウォーキング」。

毎日少しは皆誰でも歩きますよね！！

自宅から駅まで。

買い物でスーパーの中を。

営業で外回り。

夕食後にウォーキング。

スポーツジムでウォーキングマシーン。

これら、すべて筋トレの代わりになるのです。

ただし、姿勢と歩き方は正しい方法でやらないと

効果半減です。

ポイントは上半身が腹筋で

下半身はお尻と脚の内側の筋肉。

これらの筋肉を意識して、正しく使いながら

ウォーキングしていれば、自然に筋肉はついてきます。

すると「食べても太らないカラダ」が手に入るはずです。

意識することから始めてみてはいかがですか？