お正月太りウォーキング…私もやらなくちゃ！なので一緒に頑張りましょ！by竹澤

■ＮＥＷＳ■

平成25年1月9日（水）

10:30～生放送、15:30～再放送

ＫＢＳ京都「ぽじポジたまご」の「こころキラリ☆」のコーナーに、

Cs’講師の竹澤摩佑子が出演しました。

新年最初の「こころキラリ☆」では、お正月太り解消に良いフラットウォーキング！

その中のポイントで、意識するとお正月太り解消だけでなく…同時にキレイな脚を作るコツをお伝え致しました。

いつもフラットウォーキングでは、

「着地はかかとから」「かかと着地する際はつま先を天井に向けて」と

ＴＶでもお伝えしていますが、今回のポイントは後ろ足！！

後ろ足も大変重要なので意識しましょう。

後ろに残った足は、膝（分かりにくければ膝裏）をピンと伸ばします。

その時、足の拇指球を意識しながら、足の５本指・その下の肉厚になっているところ（つま先から1/3くらいの面積で）しっかりと地面を押しけります。

そうすると、ふくらはぎの上の方の筋肉を使いますが、こうやって高さの高いふくらはぎを作ります。

高さの高いふくらはぎの女性の脚って魅力的ですよね^^♪♪

「着地の際はつま先天井」→「地面を押しける」ことをすると足首をしっかり使うことができるので、

足首使いながら触ってみると…

ふくらはぎの筋肉がピクピク！この筋肉の伸縮がポンプの様な役割をして、

重力に下にたまった血液を上に返してくれますから、

むくみの予防・解消が期待できますよ！！

皆様も、後ろ足も意識してみてくださいね(*^ω^*)

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