こんばんは。

Cs’ウォーキングスクール代表の

坂口久美子です。

Cs’ウォーキングスクールでは

まず最初に「正しい姿勢」をレッスンする

ということは前にもこちら で書きましたが

その次に何をするのかと言いますと

「正しい姿勢」をキープしたまま

ウォーキングエクササイズ

を行っていただきます。

このウォーキングエクササイズ。

そんじゅうそこらのエクササイズとは

訳が違います

この形。色々なポイントがあります。

①脚の付け根、膝、足首すべて９０度。

②上半身は動かさない。

③軸足(写真の場合は右足）の重心は拇指球。

④軸足の膝は曲げない。

⑤骨盤を正しい状態に立てる。

⑥腹筋と背筋のバランスを均等に使う。

⑦目線は落とさない。

⑧首もまっすぐに。

などなどですが、これはあくまでも

次の動きに行くための１シーンですので

動きの中で、さらに意識するポイントが

いくつも出てきます。

そして、このエクササイズで何をしているかと

言いますと・・・

①腹筋を意識するとともに、鍛える。

②歩き方の基礎を身につける。

③脚を上げる意識付けをする。

④臀筋群を使う意識をする。

等ということを身に付けていただきます。

他にも、足首を使うことでふくらはぎの

筋肉を収縮させ、血流を促進し浮腫みも

解消させたり、内転筋群を使って軸を

しっかりつけたり、骨盤を正しい形に

立てた状態での歩行を定着させたり・・・と

このエクササイズはすごいのです。

そして、このエクササイズを

ゆっくりゆっくり、正確に行うレッスンが

「正しく歩く」ことの基礎を身に付け

正しいフォームを定着させてくれるのです。

ゆる～く見えますが

実際には、かなり汗もかきますし

筋肉もしっかり使うことが出来ます。

もちろん、余分な力は抜きますので

慣れてくると、普通に出来るようになります。

慣れる＝脳が正しい指令を体のそれぞれの部位に

出すことが出来るようになる

ということですので、今日やって明日には出来るように

なっているということはありませんが

必ず体は正しいことを覚えようとしてくれますので

諦めずに練習し続けると、誰でも出来るようになるのです。

ということで、「正しい姿勢」の次には

ウォーキングエクササイズを

お伝えしているCs’ウォーキングスクールでした。

このエクササイズを体験してみたい方は

こちらから体験レッスンをお申し込みください。

体験レッスンは９０分￥２，０００です。

もちろん「正しい姿勢」も

お教えしていますよ。