こんばんは。

今日は朝からKBS京都のテレビ局へ・・・。

KBS【ぽじポジたまご】の「こころキラリ☆」のコーナーに、

生放送出演してまいりました。

 

暑い日が続き、薄着になり露出の増える季節・・・

二の腕やお腹や脚などそこらじゅうが気になりますね(笑)

今日は脚に注目！

Cs’ウォーキングスクールには脚の悩みを持ってお越しいただく方多いですが、

「脚痩せしたい！」だけでなく、O脚やX脚など脚の形を気にされてる方を多くお見受け致します。

「私、生まれつきO脚なんですよ」とか「お母さんもX脚だし遺伝で…」などおっしゃる方も多いですが、

正直そんな人ほとんどいません！

日常の姿勢・立ち方、歩き方や癖により作られることが多いので、先天的ではなく後天的に起こっているケースがほとんどです。

綺麗な脚をつくるためには・・・

お尻の筋肉：臀筋群と脚の内側の筋肉：内転筋群のバランスが非常に重要！

いつもレッスンや番組内で、お尻閉めて大殿筋使って～とか内転筋意識して～とお話しているので、

番組でお話したことのない中臀筋のエクササイズや膝周りの筋肉をほぐすエクササイズ等をご紹介させていただきました。

膝周りのほぐし運動。

このポーズ、番組スタッフから「グルコサミンや！」ってツッコミ入りました(笑)

番組内でも説明しましたが、ご年配の方などで膝関節の変形が進行している方は痛みが出ることがありますので、ご遠慮ください。

そして中臀筋エクササイズ～。

結構使っていることを感じやすいのでエクササイズしやすいと思います。

番組を観ながら真似してやってくれた方、番組内でも注意しましたが、つま先から上げないように気をつけてね！

かかとからあげるイメージですよ！！

 

 

＊＊＊このブログを書いた人＊＊＊

芦屋校代表　竹澤摩佑子

こういったエクササイズはヒールでやるもんじゃないですよね。笑

その部分はお許しくださいませ～！