今日京都は猛暑日でした、Cs’ウォーキングスクール の竹澤摩佑子です。

先日、夜の部のレッスンへ来られた方がレッスン後このようにおっしゃっていました。

その方は会場まで来た靴とレッスンで使用する靴を使い分けていらっしゃるのですが、レッスン後、会場まで履いて歩いて来た靴を履いて一言。

「靴が大きくなってる！！！」

それはきっと…

靴が大きくなったからではなく、

貴女の足が小さくなったのではないでしょうか

レッスンにてスニーカーを履いてしっっっかり足首使って歩いたから、

むくみが解消されたのでしょう

特に彼女のレッスンは夜。

そして足は心臓から遠い距離にある。

レッスンに来る頃には彼女の“あし”はその日1日過ごしてむくんでしまっています。

足首をしっかり動かしてあしの筋肉をしっかり使うことで、

重力により下にたまった血液の循環が良くなりむくみ解消につながった

スニーカー等のように底がフラットな靴を履いている場合…

つま先は上へ向けかかとで着地し、

足裏全体を使って

かかとから拇指球に重心移動し、

後ろ足は足裏前方部分でしっかりと地面を押し蹴ります。

（※詳しい足の運びに関してはまた述べます。）

かかとで着地をして後ろ足で床をぐっと押せると、

足首をしっかり使うことが出来るのです

足首を動かすとふくらはぎ辺りの筋肉はプクプクと伸縮します。

（※よろしければ今、実践してやってみてください。）

この筋肉の伸縮がポンプのような役割をして、

下に溜まった血液等を上へ向かって送り返してくれます。

これがむくみ改善につながる秘密なのですネ

皆さんも普段からフラットシューズを履いているときは、

どうせ歩くなら、

しっかり足首使って歩きましょう～