こんばんは。シーズウォーキングスクール芦屋校代表森下です。

2012年のX’masも終わってしまいましたね。

皆さん、どんなX’masをお過ごしでしたか？

私は、24日の予定が変更になったので、急遽ゴルフに行ってきました 😀

今年最後のゴルフ♪

天気もよく気分が良かったので、カートに乗らずに18ホールをウォーキングしました＾＾

もちろん、普段は後ろの方に迷惑がかかるのでしませんが・・ 😆

X’masと言う事もあってなのかお客さんも少なく、ゴルフ場はのんびりした時間が流れていて

年末の慌しい日々を忘れとても優雅な一日となり、残り数日を頑張って過ごせそうです☆

楽しいX’masが終われば、街は一気にお正月モードですね。

我が家をX’masらしくしてくれた、リース。。。

お正月仕様に変えなくては☆

皆さんもまだまだ忘年会や大掃除、来年を迎える準備・・と忙しい日々を送られると思います。

寒さに負けないように、しっかり身体を動かして、元気に年末をお迎え下さいー♪

こんばんは、皆に幸せ届けるサンタ、竹澤ですヽ(^3^)ノ♪♪

（あれ？来てない？

そうなの、トナカイがウイルス性胃腸炎で行けずでごめんなさいね。）

さて、皆様は楽しいX’masを過ごしですか？＾＾

私は幸運にも？不運にも？２３～２５日が３連休でして…

「予定ナシ…どうしよう…」と困っていたのですが、

２３日は友人とスノーボードに岐阜へ、

昨日２４日は筋肉痛で自宅安静…していたら友人が家に来てくれました。

外食は混んでそうなので、家でご飯を作って、一緒にホームparty♪

そのまま友人は私の家に泊まり、

今日２５日は昼過ぎまでゆっくりして、夕方はいつもお世話になっておりますＸＩＶ八瀬離宮さまでゆっくりくつろがせていただきました。

ロビーラウンジから見える夕焼けは本当に美しく時間を忘れるくらい。

２人とも日が沈むまで眺めていました。

なんとなくスイートポテトを注文したらこんなに可愛く出てきてくれましたよ♪

仲良しの大切な友人と過ごすことが出来て、幸せなOFF日、最高のX’masになりました。

家族と、友人と、恋人と…

皆様も素敵なX’masをお過ごしでしょうね(^^)/

クリスマスディナーを楽しんでくださいね!!

私はケーキを買って、実家へ行ってきます…（*＾ω＾*）

皆様がHappyでありますように、、、

☆★☆…Merry Christmas…☆★☆

Cs’講師の美濃部彩です♪

いつも行くモデルの仕事で、控え室にたくさんの雑誌を用意してくださる現場があります★

そこではいつも気になるアイテムや写真をパチリぱちりしてきます♪

（本屋さんでしたらダメですよ〜笑）

街では徐々にSALEが始まっていますね〜。

皆さんは狙っているアイテム、ありますか？＾＾

私は・・・

・ふわふわと見た目にも温かな薄い色のニット

・イエローかマスタードのフレアスカート（パンツもいいなぁ）

・ニットワンピース

うーーーん、まだまだあって、書いていたらきりがな〜い〜〜〜。

そうそう皆さま、服を買う時はトップスでもボトムスでも、必ず試着いたしましょー★

そして色んな角度から見る！見る！見るっ！

丈はどう？

首の開きは？

ラインはどう出てる？

少しのことで服の見え方は変わってきます。

めんどくさいな〜〜〜と思っても、試着は絶対いたしましょ♪

みなさま、こんばんは(*^^)vシーズウォーキングスクール天王寺校代表＊ゆっこ＊こと

山西悠子です★☆ホームページがリニューアルしてから、初めての投稿です！！

よろしくお願いします（*^_^*）

NEWホームページには、講師一人ひとりの紹介（プロフィール）が載っているのはご存知ですか？？

全身写真をクリックすると見ることができます♪

ぜひチェックしてみてください

講師一人ひとりのウォーキングに対する意気込みや、素顔が見れるちょっと楽しいページになっています☆

そこにも書いているのですが、私がウォーキングを始めて変ったことは、「意識して歩く」ことができるようになったことです。少し意識するだけで、見た目も綺麗になり、体の内側から健康にもなれます。正しい姿勢と歩き方を知り、意識して歩くことで、何気ない日常での「歩く」と言う行動が、「ウォーキング」というエクササイズに変わります。

普段、かかとからついて、つま先で地面を蹴って歩いていますか？ひざは曲がっていませんか？？

お尻に力を入れて、内側の筋肉を使う意識を持って歩いてみてください(*^^)v

日常生活の中で美しい脚を作ることができますよ♪

今日の通勤・通学から意識してみてくだいね♪

 他にも意識してほしいポイントはたくさんありますが、まずは１つずつ実践してみてください★

もっと詳しく知りたい！きれいな脚になりたい！という方は、

体験レッスンにお越しください★

詳しくは、ホームページをごらんくださいね（*^_^*）

こんばんは（＾ｖ＾）

シーズウォーキングスクール本町校代表　倉田明奈です。

今日は、本町校でのウォーキングレッスン日でした。

最近、生徒さんからも良く聞く話と言えば、忘年会が立て続け（笑）

あっという間に楽しい時間は、過ぎてしまうのですが、

飲み過ぎてもしまう方、多いようです。

せっかくの楽しい会、お酒を我慢するのもツラいものですよね。

って、あたかもお酒に詳しい口調で、飲めそうな顔していますが、ほとんど飲まない私。

それはさておき、私の大好物でもあり

これから旬で、美味しくなってくる牡蠣は、二日酔いなどの防止になるんです。

牡蠣に含まれる良質のたんぱく質が、肝臓を守ってくれるというウコンの力なみの効能

だからと言って、飲み過ぎてしまうと

肝臓が、フォアグラになってしまいますよ

通常より、肝臓に脂肪がついてしまった状態を、脂肪肝といいますが、

人工的に作り上げたガチョウの脂肪肝がフォアグラ（笑）

肝臓がフォアグラには、まさにメタボに足を踏み入れた状態。

すぐにどうこうなるわけでもないですが、

ほっておくと、肥満・高脂血症・痛風・内臓脂肪の増加・動脈硬化症・高血圧などになる可能性がＵＰ・・・。

楽しい忘年会、気持ちよく新年会を迎えるためにも、

お酒はほそほどに～

誰でもできる有酸運動で、肝臓フォアグラを解消☆

ウォーキング体験レッスン受付中！（90分/￥2,000）　

⇒コチラをクリック

◆Cs’walkingschool　(シーズウォーキングスクール)　本町校◆

【最寄駅】　地下鉄　本町駅　⑦番出口　徒歩２分　

 【アドレス】〒541-0054　大阪市中央区南本町3-4-8　ＳＡＺＡＮビル４Ｆ

【ＭＡＩＬ】　　honmachi@cswalkingschool.jp