仕事に追われてまだ寝れていません、Cs’ウォーキングスクール 竹澤です

本日１０月６日（木）は芦屋校レッスン日です

しばらくお休みされていた方が久しぶりにいらっしゃるようで、私とても楽しみです

レッスンご予約がまだお済みでない方は、

芦屋校ashiya@cswalkingschool.jp までご連絡下さい。

体験レッスンご希望、本日まだ間に合います

是非ご連絡下さいませ（詳細はお問合せ下さい）

※当レッスンは完全予約制となっております。

お問合せはコチラ

075-222-0507（office）

080-4397-7183（芦屋校担当直通）

075-222-0508（office）

ashiya@cswalkingschool.jp

Cs’ウォーキングスクール 竹澤です。

突然ですが…

あなたは鏡を見るのは好きですか？

街を歩いていると、ところどころに鏡がありますが、見ますか？

ショーウィンドウに写る自分の姿見ますか？

私はめちゃくちゃ見ます（笑）

そしてチェックするのです

膝曲がって歩いてないか…

ちゃんと骨盤立っているか…

腰反ってないか…

猫背になってないか…

頭落ちてないか…

「あの人、自分好き？」と思われているかもしれませんが、

自分が写ると見ます

でも、それってとっても大切なこと

綺麗になりたい女子なら必須の行動

そうそう、

「前に百貨店のショーウィンドウに写った自分見て愕然、自分が嫌いになった。」

と言って鏡を見ることが嫌いだった生徒様でさえも、

正しく美しい姿勢を身につけると…

「鏡があったら見てしまう。そして私も自分をチェックします。」とおっしゃっていました。

すごい変化

正しい姿勢＝美しい姿勢

この姿勢は、ひとのココロさえも豊かにしてくれます。

私が当スクールで認定を取った際に、自分で感じて、心に刻んだ言葉があります。

芦屋校のパンフレットや様々な広告にも書いてますが、

心と身体の健康は正しい姿勢から

何年も経った今でも変わらない私の大切なことばです。

私自身、ウォーキングを始めて性格が明るくなりました(‘-^*)/

「健康」そして「美容」を、

あなたの魅力を引き出すお手伝いが出来たらとても嬉しいです

あなたに会える日を、講師一同心よりお待ちしております

ということで、Cs’のゆかいな先生たち

じゃ～ん集合写真

（※写真は講師陣の一部です）

私たちもこれから磨き続けていきますので、一緒に「キレイ」になりましょう

そして今月６日は芦屋校レッスン日！

体験レッスン（1回90分/2000円）をご希望の方はアメブロメッセージ又は、

　075-222-0507

ashiya@cswalkingschool.jp

までご連絡ください

金木犀の香りが風に乗ってきて秋を感じています、

Cs’ウォーキングスクール 竹澤です

今月アタマ、仲良しの友人と楽しく飲んで、

酔っぱらっていたとき↓

（あまり顔に出ない派と思っていたら出てますね。笑）

そういえば、この時もこんな話になりました。

「ビタミンのサプリメントって飲んでる？」

たまに聞かれます。

私は極力食事で摂るように心がけ、

それでは足りないのでビタミン剤を飲んでますよ。

（ビタミン剤はビタミンB２、B6、Cを毎日飲んでます）

そうそう、とっても個人的な話ですが…

私は、朝起きて歯を磨いたら、コップ１杯のお水を飲みます。

そして朝シャワーをしてからゆっくり朝食をとるのですが、

（朝食は必ず食べます、抜きません）

朝食の際はまず最初にフルーツを食べる習慣があります

お腹がすいている時は、

とにかく身体が食べ物を欲しがっています。

—欲しいよ～食べたいよ～吸収したいよ～ —

だから空腹時は最初に入ってきたモノを、

いつも以上に吸収してしまう

だから、だから

私はお腹のすいている朝、

ご飯よりも先にビタミンいっぱいのフルーツを食べるのです

（ちなみにグレープフルーツやキウイを食べることが多いです）

つまり…

ただでさえあまり吸収してほしくない、

でも食べたい（←分かるぅ～）脂っこいモノを食べる際には、

食物繊維を先に食べて吸収の邪魔をさせるといいでしょう

豚カツ屋さんで豚カツを食べる時、

絶対キャベツが横に乗ってるでしょ？

私、あれ（キャベツ）、先に全部食べちゃいますよ（笑）

基本的に私はよく食べる方なので、

多少ながら食べる順番や組み合わせに気を使っております(・ω・)/

勿論、正しく立ったり歩くことは意識しています

ちゃんと筋肉使っております

太りにくくなりました

先日、母親と一緒に着物の整理をしていたら…

可愛い帯を見つけて「可愛い～」っと言ったら、

プレゼントしてくれました

「昔はおさがりなんて嫌！」なんて言ってたけれど、

年齢を重ねると、と～っても嬉しいものですね(^^)

沢山のお着物を見ていて、

「今年、秋紅葉どれ着ようかな～」なんて今から妄想

Cs’の皆で紅葉みに行こ～っと

そして驚いたのが、私が七五三で着ていた着物が出てきました

（１番右の着物ですが柄は分かりにくいですね）

小さくて可愛い～( ´艸｀)

将来、自分が娘を授かったら、

絶対着せようと誓いました

なんだかほっこりした日でした

こんばんは、Cs’ウォーキングスクール竹澤です

仕事から帰ってきてからのひととき

バナナジュース作って飲んでます

今日は立ちっぱなしでむくんでそうだし、

バナナでカリウム摂取でむくみマシになるかしら？

私、本当にバナナジュース大好きで、

カフェでバナナジュースがあったら必ずオーダーします

コーヒー中毒の私ですが、必ずオーダーします

コーヒーの気分でも、必ずオーダーします

（そんな時はバナナジュース後にコーヒーです）

メニューにないけど作ってくれそうな雰囲気のお店では、

「バナナジュース出来ますか？」

と聞くくらいバナナジュースが好きです

私のバナナジュースの材料はその時その時で異なります。

リンゴとはちみつ入れると美味しいですよ

はちみつ、探しても見当たりませんでした

ということで今日は…

で作りました(‘-^*)/

ちなみに私は、砂糖は使わないで、完熟バナナを使用します

おすすめレシピや隠し味ありましたら教えて下さいネ～