あっという間に年末ですね。Cs’講師 小林希美です。

本日は大阪にいたときにお世話になった方が

忘年partyにご招待くださいました。

倉田講師と新妻講師と一緒に参加☆

何人かの方とお話していると、意外な繋がりが!!

私が舞台でお世話になった女優さんとお知り合いの方

日舞のお弟子さん繋がりの方とお友だちの方

世間は狭いですね～(^-^)

そんな中、竹澤講師を発見!!

偶然にも年末に講師が四人も揃いました♪

 講師仲は良いですが引力強すぎですかね(笑)

 でも最後に会えて良かったです(*^^*)

人の出合い、ご縁を大切に来年も頑張っていこうと思います。

みなさん、良いお年を～(^-^)v

皆さん、こんにちは 😀

Cs’ウォーキング講師の新妻です 。

携帯を使用していて肩がこったことはありませんか？

携帯を見ている方の姿勢を見ていると（勝手にチェックしてます笑）ほとんどの方が首が前に落ちています。

頭は平均して体重の1割はあると言われています。

首が前に落ちると僧帽筋（背中にある十字路の筋肉）に頭の重さの負荷がかかり結果、肩こりを引き起こしてしまいます。

 そこで、首が落ちにくい携帯の持ち方をお伝えします

①左手で持つ場合、右手を左ひじ下にそえる

②左ひじの角度は90度

③（これはおまけですが、女性は左手首を谷折りにする）

この持ち方をすると目線が落ちず自然と首がたち、肩こり防止になります。

そしてエレガントに見えるかも？ 😀

今年も、残りわずか、みなさんいかがお過ごしですか。

年の瀬は、急に冷え込んであまり外に出なかったり、
クリスマスパーティーや忘年会で、食べ過ぎ・飲み過ぎの毎日ではありませんか？？

そんなアナタに、健康と美をサポートする来年2013年シーズからの楽しいお知らせ！！

第7回【京都 KAMOGAWA ウォーキング】

　カラダの内側から、美と健康をサポートするために、

足育のプロ　フラウプラッツさん
美食素材のプロ　京美人野菜倶楽部さん
京都老舗　　フナツルキョウトカモガワリゾート

とＣｓ’がタッグを組む人気の外歩きイベント！！

新年、パワーＵＰしてスペシャルバージョンお届けいたします！
新年特別コース！！
八坂神社の「美の神・美御前社」参拝と祇園の石畳を歩こう♪♪

　シーズのメンバーと楽しく健康的に歩いて、カラダの中からお清めです（笑）

そして、なんと！！
お年玉キャンペーンとして、事前振込ペア価格6,000円！
　お友達やご夫婦、ご家族の方々とご一緒に参加されますとお得です
    もちろん男性のご参加も大歓迎です♫

歩いて、食して、健康美の秘訣を聴いて、
フナツルさんの情緒漂う空間で、お楽しみください！！

 日　時：2013年1月25日（金）

　※ご参加申込の〆切は、1月18日

 集　合：京阪・出町柳 9時45分までに集合

 コース：京阪「出町柳」→八坂神社→「美の神・美御前社」参拝 　

　　　→祇園界隈→フナツルキョウトカモガワリゾート

講　師：
日本ウォーキング協会ウォーキング指導員 　　　テクニカルシューアドバイザー　伊藤笑子 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Cs’ウォーキングスクール　代表　　坂口久美子
Cs’ウォーキングスクール　ウォーキングアドバイザー

 持ち物：動きやすい服装。着替え。 　　
　　　　ウォーキングに適した履き慣れた靴（ひも靴） 　　
　　　　水分補給のためのドリンク。汗拭きタオル等。 　
　　　※女性の方は食事場所のフナツルに更衣室があります。

参加費：3,675円（税込）
　　　　ペアで事前振込をされると割引価格でお二人で税込6,000円！
　　　　申込時に参加費の振込先をお知らせ致します。
 　　　　お料理の都合上、キャンセルの場合も返金はできませんのでご了承下さい。

ランチ会場：フナツルキョウトカモガワリゾート
　　　　　　京都市下京区木屋町通松原上ル美濃屋町180 Tel 075-353-0501

タイムスケジュール：
9:45　京阪「出町柳」駅・集合 　　　体調確認、ウォーミングアップ
9:55　スタート 10:55　八坂神社到着「美の神・美御前社」参拝
11:20　再スタート　祇園界隈を巡って….

11:45　ゴール！体調確認・クールダウン 　 休憩・更衣等
12:00　京野菜ランチ会 　　　 菜食のススメ、ミニ講座「ながらエクササイズ」
14:00　記念撮影・解散

【雨天時】 当日の朝７時に決行か変更かをfacebookページにアップ致します。 　
天候不順の場合は以下の時間、ランチ会場にて健康講座を開催致します。

開　始：１０時３０分　（開場：１０時００分～）
場　所：フナツルキョウトカモガワリゾート
内　容： 10:30～　健康講座
12:00～　京野菜ランチ会 　　　菜食のススメ

お申込み先/お問い合わせ先

　info@cswalkingschool.jp
　お申し込みの際は、下記をご記入の上ご連絡お願いいたします。
・お名前（フルネーム）
・お連れの方のお名前
・お電話番号

こんばんは。シーズウォーキングスクール芦屋校代表森下です。

2012年のX’masも終わってしまいましたね。

皆さん、どんなX’masをお過ごしでしたか？

私は、24日の予定が変更になったので、急遽ゴルフに行ってきました 😀

今年最後のゴルフ♪

天気もよく気分が良かったので、カートに乗らずに18ホールをウォーキングしました＾＾

もちろん、普段は後ろの方に迷惑がかかるのでしませんが・・ 😆

X’masと言う事もあってなのかお客さんも少なく、ゴルフ場はのんびりした時間が流れていて

年末の慌しい日々を忘れとても優雅な一日となり、残り数日を頑張って過ごせそうです☆

楽しいX’masが終われば、街は一気にお正月モードですね。

我が家をX’masらしくしてくれた、リース。。。

お正月仕様に変えなくては☆

皆さんもまだまだ忘年会や大掃除、来年を迎える準備・・と忙しい日々を送られると思います。

寒さに負けないように、しっかり身体を動かして、元気に年末をお迎え下さいー♪

こんばんは、皆に幸せ届けるサンタ、竹澤ですヽ(^3^)ノ♪♪

（あれ？来てない？

そうなの、トナカイがウイルス性胃腸炎で行けずでごめんなさいね。）

さて、皆様は楽しいX’masを過ごしですか？＾＾

私は幸運にも？不運にも？２３～２５日が３連休でして…

「予定ナシ…どうしよう…」と困っていたのですが、

２３日は友人とスノーボードに岐阜へ、

昨日２４日は筋肉痛で自宅安静…していたら友人が家に来てくれました。

外食は混んでそうなので、家でご飯を作って、一緒にホームparty♪

そのまま友人は私の家に泊まり、

今日２５日は昼過ぎまでゆっくりして、夕方はいつもお世話になっておりますＸＩＶ八瀬離宮さまでゆっくりくつろがせていただきました。

ロビーラウンジから見える夕焼けは本当に美しく時間を忘れるくらい。

２人とも日が沈むまで眺めていました。

なんとなくスイートポテトを注文したらこんなに可愛く出てきてくれましたよ♪

仲良しの大切な友人と過ごすことが出来て、幸せなOFF日、最高のX’masになりました。

家族と、友人と、恋人と…

皆様も素敵なX’masをお過ごしでしょうね(^^)/

クリスマスディナーを楽しんでくださいね!!

私はケーキを買って、実家へ行ってきます…（*＾ω＾*）

皆様がHappyでありますように、、、

☆★☆…Merry Christmas…☆★☆