インストラクターブログ
明石じゃーなるさんに取材していただきました
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こんにちは！ 明石校の土屋 佳子です。
先月ですが、明石のゆるふわ情報サイト「明石じゃーなる」さんとご縁をいただき
目からウロコのウォーキングレッスンを取材していただきました。
明石じゃーなるさんは、若者からご年配の方まで年齢問わずの
ホットな明石情報を提供してくださっています！
なんとも言えない語り口が楽しい
明石じゃーなるのライターさんのこまさんが
ウォーキングレッスンを受けてくださりとっても楽しい取材体験になりました♪
そんな素敵なこまさん！なんと柔道で全国大会に出場されたこともある
輝かしい経歴の持ち主✨
そんな方に、ウォーキングレッスンを
させてもらえたとは…光栄です！
ワン、ツー、ファビュラス！な内容は
↓のサイトからご覧いただけます🌱
https://akashi-journal.com/challenge/cswalkingschool-akashi/
明石じゃーなるさんを見ました！で
お得なキャンペーンも掲載されています❗️
他にもさまざまな嬉しい明石情報が満載ですので
今後もいろいろチェックしてみてくださいね！
シーズウォーキングスクール明石校
朝活オンラインストレッチ🌈開催しています♪
- 入会金：8,800円（税込）
- 参加費：5,500円（税込）/月
- 時間：１レッスン30分
※１ヶ月（30分×18コマ）レッスンカレンダー↓↓の中からお好きなだけ参加可能です。
ダイエットウォーキング90日の素敵な成果
こんにちは！明石校の土屋 佳子です。
4月から、ダイエットウォーキングのモニターとしてお越しくださっていたS様のレッスンが、7月１日に無事に修了しました。
約90日間でしたが、姿勢や歩き方だけでなく、食生活やストレッチなどにも意識を向け、ご自身としっかり向き合ってこられました。
さらに美しく進化されていますよ✨ 職場でも、姿勢を褒められたそうです！
そして、最後のレッスンは、ご自身のCｓ’ポロシャツを着用してのウォーキングレッスン♪
黄色がとてもお似合いで、素敵でした(^^♪
【ダイエットウォーキングモニターS様のビフォーアフター】
90日でカラダのラインがスッキリ！
体重は－2.3kg、ウエストは－5cm! ヒップも－5cm!!
ダイエットウォーキングは、食べないダイエットではないので、厳しい食事制限はありません。
楽しく食べることは、生きていくうえでもとても大切にしたい重要ポイントです♪
そして、食べるだけでなく、出すことも大切！
S様は、「便秘気味で、お通じは2,3日に一度です…」とおっしゃっていましたが、なんと初回レッスンの次の日から、現在も毎日お通じがあるようになられています。
姿勢が整うことで、内臓機能も向上している証拠！嬉しいですね♪
【素敵な成果】 S様（31才） 身長 159cm ※服の上からの計測です
・体重 55.1ｋｇ ⇒ 52.8kg ※－2.3kg
・BMI値 21.8 ⇒ 20.9 ※－0.9
・体脂肪 28.9 ⇒ 26.1 ※－2.8
・筋肉量 36.8 ⇒ 36.8
・内臓脂肪量 4.0 ⇒ 3.5 ※－0.5
・基礎代謝量 1168 ⇒ 1163
・体内年齢 30才 ⇒ 28才 ※－2才
・胸囲 90cm ⇒ 86cm ※－4cm
・ウエスト 73cm ⇒ 68cm ※－5cm
・ヒップ 94cm ⇒ 89cm ※－5cm
・太もも 右 52cm ⇒ 50cm 左 53cm ⇒ 51cm ※両足ともに－2cm
・足首 22.5cm ⇒ 21.5cm ※－1cm
・二の腕 26cm ⇒ 26cm
☆カラダのラインはスッキリ！お顔もひと回り小さくなられています
小顔効果につながっているのは、肩甲骨周りがほぐれ肩のラインもスッキリ、肩の上にきちんと頭が乗せられているからです。
☆毎日きちんとお通じがあります（多い時は2回も！）
このモニターが終了しても、一生モノの姿勢と歩き方を手に入れられ、ストレッチや美姿勢体幹筋トレを継続することで、きちんとキープしていけます。人間なので、体重の変動ももちろんありますが、次の日でプラスマイナスゼロにできたり、ご自身のカラダの声をきけるようになられているので、きっと大丈夫(^^♪
これからも、S様の素敵な未来を応援しています！
ダイエットウォーキングのモニターさま募集しています♪
詳しい内容はこちらからお願いいたします↓↓
シーズウォーキングスクール明石校↓↓
【歩育】赤ちゃんの歩き方 ＆ 産後ウォーキング
【歩育】
赤ちゃんの歩くまでの準備
＆
産後ウォーキング
・・
・
＜１歳で歩き始めるのが正解？＞
・
ハイハイから、なかなか立とうとしない
もうすぐ１歳になるのに、まだ歩き始めない
。
多くのお母さんが、自分の子供の歩き始めに
悩んでいたりします。
。
ありのままを受け入れ日々の赤ちゃんの成長を楽しみませんか？
。
赤ちゃんのちょっとした変化を楽しむコツ
喜ぶコツをお伝えできたら嬉しいです。
。
。
＜お母さんの歩き方で、子供の歩き方も決まる！？＞
。
お子さまが立ったり歩き始めたりすると
次に気になってくるのが【姿勢や歩き方】
。
「姿勢良くしなさい！」と言っても
子供の姿勢は良くならないものです。
。
１番近くにいてるお母さんやお父さんの
姿勢や歩き方が見本になるのです。
。
１度、自分自身の姿勢や歩き方を見直してみませんか？
。
出産を機の体型の変化や、運動不足でお悩みの方にも
おススメの産後ウォーキングレッスン
。
毎日の歩き方をほんの少し変えるだけで
ビューティーエクササイズに早変わり！
・
・
。
。
＜こんな２人がサポートします＞
。
看護師と助産師養成への教員経験もある
助産師 内田みさと
。
学校や病院での指導経験ありの
ウォーキング講師 倉田明奈
。
お互い駆け出しの９年前に意気投合し
いつかコラボしたい！と思っていた企画
。
大阪に戻ってきた内田と再会し
トントン拍子に決まったスペシャルコラボイベントです
、
発育に合わせた関わり方など、お子さまの「歩育」と
お母さまの「姿勢・歩き方」をトータルでサポートいたします
。
。
～～～助産院チェスト 代表 内田みさと～～～
。
育児中のご家族の応援団となり、お父さんやお母さん、
そして赤ちゃんのサポートを行う
。
5000件もの小児救急の相談員として
また大学総合病院や離島の産科病棟、
大学の看護学部で助手としても経験豊富な助産師
。
現在、心斎橋・周防町アサイクリニックにて
産前産後サポートも行っている
。
～シーズウォーキングスクール大阪本町校 代表倉田明奈～
。
「丁寧で分かりやすい！」と、TVやラジオ、新聞などでも取り上げられ始め、
学校や、病院併設のジムなどでも、健康維持の一環、
そして老若男女問わずいつでも始められる＜一生モノの歩き方＞をお伝えしています。
。
産後のママへのレッスンも好評を得て、執筆もさせて頂いています。
。
【たまひよnet】
・産後のたるみはウォーキングで
・ベビーカーで産後ウォーキング
・毎日これだけで肩コリ解消！ 自宅でできる簡単ストレッチ
・産後に聞く！骨盤のゆがみ 改善ストレッチ
・お買い物やお迎えの歩いている時間にお尻が小さくなるかも！歩き方
・妊娠、出産で劇的に変わる女性の胸「しぼむ」はなぜ起きるのか？予防法
。
。
。
<日時＞ ２０２１年７月２０日（火） ８月３日（火） ８月１８日（火）
１４：００～１５：１５
・
＜場所＞ シーズウォーキングスクール大阪本町校
大阪市中央区南本町３－４－８サザンビル６F
。
大阪メトロ御堂筋線【本町駅】７番出口徒歩１分（７番出口にはエレベーター有）
。
＜当日のレッスンの流れ＞
＜所要時間＞ ７５分
＜当日のレッスンの流れ＞
１５分 歩くまでの育ちを支える遊び
・発育のプロセスの大切さ
・発育を応援する遊び
～質問タイム～
６０分 姿勢改善！産後ウォーキングレッスン
・姿勢チェック
・姿勢改善レクチャー
・歩き方チェック
・靴の選び方・履き方
・歩き方レクチャー
・ベビーカーの押し方のコツ
＊ベビーカーのご持参は必須ではございませんので、
お持ちいただいてもどちらでも構いません
ウォーキングレッスン中に
・赤ちゃんの体重測定
・フォトタイム
パパとご一緒のご参加も大歓迎！！
。
当日のレ定
・フォトタイム
＜料金＞ ４０００円（税込み）
。
<持ち物> 母子手帳
。
<服装> 身体のラインがわかりやすいパンツスタイルでお越し頂けますとより効果が実感できます。
（お着替えの場合は、恐れ入りますがお手洗いでお願いいたします。）
。
<靴> 可能でしたらスニーカーでお願いいたします。（土足可能な会場です）
。
。
。
【お問い合わせ＆お申込み】
<本町駅 徒歩1分>
明るく開放的なフロアで行う↓
・TEL ０６－６４８４－７０８２
・MAIL honamchi@cswalkingschool.jp
・公式LINE ＠ｃｋｒ７５１９u ➡１対１でトークできます
せっかく歩くなら、正しいフォームで👟
武庫川ウォーキング！
。
緊急事態宣言前日に、無事終えました。
。
、
ご参加くださった皆様、ありがとうございます。
、
スクールの生徒さまをはじめ、
ご友人、ご家族の方
イオンモールでのウォーキングイベントに
ご参加くださった方々や
はじめましての方
企業研修でお世話になった方など
、
沢山の方にお越しいただきました。
、
まずは、
ウォーキングレクチャー！
、
、
みなさん、真剣なまなざし✨
、
姿勢チェックから
靴の履き方
腕の振り方など
しっかりと基本からレクチャーさせて頂きました。
、
歩く準備が整ったら
さぁ、ウォーキングスタート！！
、
、
写真では、曇りで微妙なお天気ですが、
日差しがなくて
ちょうどいい・・・
いえ、正しく歩くと結構暑くなるのです💦
、
今回、先頭を歩いてくれたのは
小学生の可愛い女の子たち
、
１時間のウォーキング
、
「体力がないから、皆さんと
一緒のペースで歩けるかな」
と、お母さまの心配もなんのその！！
、
すっごく颯爽と歩いてました♡
、
、
自宅に帰ってもウォーキングのポイントも
しっかり覚えていてくれて
、
学校の宿題日記に
武庫川ウォーキングの事を
書いてくれたみたいです✨
、
楽しんでもらえて嬉しいです。
、
全身を使って歩いた後は、
美味しいお弁当！
、
主催してくださったオフィスリアンさんが
手配してくれました。
ありがとうございます。
、
、
どれも美味しかったですが、
私のお気に入りはレンコンハンバーグ💕
、
また食べたい！
、
という事で、心配な状況が続きますが
コロナが落ち着いたら
また武庫川ウォーキングしたいと思います。
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このブログを書いた講師
大阪本町校
倉田明奈
整形外科監修のジムにてウォーキングレッスン！
こんにちは！ 明石校の土屋佳子です。
２０２１年の１月から、ご縁をいただきまして
ウォーキングの質を上げることは、これからの健康寿命を上げることにも
繋がり、更なる素敵な未来への第一歩ですよ(^^♪
ＪＲ魚住駅からすぐ！ 美と健康と笑顔を手にいれましょう♡
