美濃部　彩こんにちは、筋トレ女子美濃部彩です 😀

（女子って言わせてっ！）

雨が降った次の日に出かけると、落ち葉が地面一面に敷き詰められていました♪

 

 

きれ～～～～い！！と、おもわずパシャリ。

本当に綺麗でした。

 

 

 

もう少し進むとまた違った落ち葉が。

素敵だな～♪

 

 

ひさしぶりにパンプスを履きました。

膝が曲がらないよう、母指球着地を意識して颯爽と歩く。

 

秋はなんだか凛とした気持ちになりますね＾＾♪

 

 

 

*****このBlogを書いた人*****

美濃部　彩

 

 

トレーニング通ってるのに、体脂肪が激増…

「トレーニング通ってるから♪」と甘いものを食べて飲んでしてたらこんなことに…

猛反省中です（ＴＴ）

こんにちは。門田麻由子です♪

 

 

 

最近の話。

 

 

10代の女の子に、

『私の足の形おかしくないですか？』と聞かれたので、

 

 

 

 

 

真っ直ぐに立ってもらって見てみると。。

 

 

 

 

 

わわわッ、すっごい反ってる！！！汗

 

 

 

 

 

 

極端に言うと。

膝を伸ばすと足が反り返って、逆向きに曲がってしまってる感じ。

 

 

 

 

 

 写真で説明すると。

 

 

 

 

 

 

わぉ、膝が反対に曲がってるッ！！？

 

 

 

 

 

 

前から見ると。

 

 

 

 

 

 

Ｏ脚に見えてしまってもったいない(>_<)

 

 

 

 

 

 

実はこういう人とても良く見かけます。

 

 

 

 

 

 

膝を支える筋力のバランスが悪く、こうなってしまうのですが、

主な原因としては、足裏の重心位置に偏りがあるから！

 

 

 

例えば、かかとに重心が多くかかるとバランスを取るために足指が浮いてきます。

その結果ふくらはぎの筋肉が緊張して膝が反ってきてしまう(>_<)

 

 

 

逆にヒールばかり履いていると指先に重心が偏ってしまいます。

 

 

 

 

放っておくとＯ脚以外にも膝痛や腰痛、下半身がむくみやすくなったり疲れやすい身体になってしまう可能性も。。涙

 

 

 

 

 

そこで☆

 

自宅でもできちゃうワンポイントアドバイス！！

 

 

 

 

 

鏡で横の姿を見て、少しだけ膝の力を抜いてあげてください(^^)

膝を軽く曲げるような状態です！

 

 

 

 

ほんの少しだけ曲げてあげて、

くるぶしの上にお膝が来るところでキープ！！！

 

 

 

 

 

お膝をマックスまで伸ばしきらないで！！

 

 

 

 

そうすると、ほら☆

 

 

 

 

 

こんなに真っ直ぐ！！！

 

 

 

 

 

 

 

前から見ても真っ直ぐな綺麗な足♡

 

 

 

 

 

今すぐ実践できますね♪

 

 

 

 

お膝は伸びているのが綺麗だけど

反りかえるまで伸ばしてはいけません(>_<)

 

 

 

 

大切な足、負担かけずに大事にしていきましょう♡

 

 

 

 

＊＊＊＊＊＊このブログを書いた人＊＊＊＊＊＊＊

 

最近、料理にはまってまーーーす♡

 

 

こんにちは！

大阪本町校の倉田です。

今年も、ベルエベル美容専門学校でのウォーキングレッスンを担当させてもらっています。

学生のみなさん、お洒落！！
そして何より、学校中に活気が溢れていて明るいです(^^)/

学年的に、就活生でもあるので、
姿勢やウォーキングだけでなく、印象の良いお辞儀や座り方などもお伝えしています。

面接の時だけでなく、働き出した時にも重要な第一印象。
学生の内から、しっかり身に付けていると良いですね。

また、技術職の方にも多いですが、腰痛や肩こり・Ｏ脚・猫背といった職業病。
これも、普段の姿勢や歩き方で予防できます。

ぜひこの授業をとおして、見た目の印象と身体の健康の両方に
意識を向けてもらえたらなと思います。

 

＊＊＊このブログを書いた人＊＊＊

 

大阪本町校　代表講師　倉田明奈

11/7（土）プレミアム歩活でのウォーキングイベントは、
クルージングランチ付♡　今からとっても楽しみです！！

 

 

こんにちは！

Cs’代表の坂口です。
タイトルに使用しました『リンパ（琳派）』。

リンパは聴き慣れた言葉ですが

漢字の琳派、これは今京都の至る所で目にする言葉です。

この琳派…

はい、よく分かりませんが、風神雷神の絵とか、尾形光琳の燕子花図屏風とかの絵のデザイン？らしいです(^^;;
では、何故この琳派がウォーキングと関係あるのか？
はい、お答えしましょう！

これからの紅葉シーズン、京都の各地は観光客の方々で賑わう時期です。

でも、ちょっと京女っぽく〝いけず〝な言い方にしてみると、観光客の人達がいっぱい過ぎて、私ら京都市民の日常生活が大変なことになる時期なんどす（笑）。

そこで、観光客の皆様にオススメしたいのが、

この『琳派ウォーキング』なんです。
どんな、ウォーキングかって？

それは…

えっと……
マイカーや（だって、めちゃめちゃ道が混むんですもん）バス（激混みで乗車出来ないことが多々あるんですもん）はやめていただいて、ウォーキングで観光していただきたい…という、ただただ私の個人的な自己中な思いから作った造語でございますm(_ _)m
でもね！

正しいウォーキングでリンパの流れがよくなるのは事実ですから！！
で、もう一つ言っておくと、『正しい』ウォーキングでないと、リンパの流れはよくなりませんからね！！！

  

こんにちは！

新妻です。

先日１０日にPT研修を受けに行ってきました！ 🙂

第５回目！

毎回研修を受けるたびに体の不思議に驚かされます。

今回はしっかり体を使った研修で、改めて自分自身の体を見直せました。

 関節の可動域を広げ、筋肉をしっかり伸ばしてあげることによって、効率よく綺麗に歩くことがさらに可能になる。

講師みな真剣に聞いています。

そしてストレッチ方法を実践中。

 

 

 ここが使われているとしっかり意識しイメージして行うと

いつもより伸びました。

体はやった分だけ応えてくれます！

 

 

レッスンで学んだことをわかりやすく伝えていきたいと思います。

 

 

 

 

 

***このブログを書いた人＊＊＊