こんにちは。講師の小林希美です。

 最近はめっきり春らしくあたたかくなりましたね(*^^*)

寒がりの私もちょっとお散歩が増えました。

 しかし、この時期気をつけなければいけないのは

 そう、紫外線！

 私のお散歩のお供は「日傘」

今は「マスク」もですかね★

 いつもより少し遠回りしたり

 桜を見上げてみたり

 柔らかい陽射しを感じてみたり

 体には適度な運動を

 心には優しい感動を

 体に負担をかけないように歩きましょo(^o^)o

https://www.cswalkingschool.jp/walking_school/

こんにちは。小林希美です。

先日高校時代の友人が集まり当時の写真を見ることに…

今はお化粧をするのが当たり前になっていますがその頃はほぼ素っぴん!!

友人たちはもちろん現在の私の素っぴんも知っていますが、今の方が顔色が良い私。

そして絵に描いたような前首、分かりやすい猫背…

ウォーキングの成果すごいよねぇ!!とワイワイ盛り上がりました♪

ビフォアアフターで出したら分かりやすいなぁと思いながらも

ポケットカメラなのでデータがないので諦めました…

少し分かりにくいかもですが参考までに・・・

いつぞやのウォーキングを習う前の私・・・ヒドイですね

姿勢が気になる方は体験レッスンで見てもらってはいかがですか？

https://www.cswalkingschool.jp/walking_school/lesson_course/

こんにちは。シーズ講師の小林希美です。

私が講師になって身についた癖があります。

それは無意識に前を歩いてる人の歩き方を見てしまうこと。。。

足を持ち上げず、引きずって歩く人、足を振り子のように振りながら遠心力で足を出す人、左右に揺れながら歩く人、足を投げ出すように歩く人、歩くときに頭が上下に動く人。。。

ほとんどが若い人。他人事ながら心配になります。

現在ご年配の方が階段が上れない、なにもない所でつまずくなどの症状をよく聞きます。

その方たちが若い頃は私たちよりも沢山歩いていたでしょうし、動いていたと思います。

なので比較的に筋肉も発達していたでしょう。

それに引き換え今の若い人は歩く時間も短く、先にあげた様な歩き方・・・

今は若さで何とかなるでしょう。しかし将来筋肉量が低下してきたときに影響が出始めます。

それは今のご年配の方々の年齢よりもずっと早く訪れるはず・・・

筋肉はいくつになっても鍛えればつきますが、早いに越したことはありません！！

まずは知ってください！

自分の歩き方の癖、その癖が身体に及ぼす影響。

そして学んでください！

正しい姿勢、歩き方。

シーズの姿勢・歩き方は一生もの★

自転車の乗り方と同じで１度身につけば忘れません♪

自分の癖がわかり、シーズの正しい姿勢・歩き方がわかるレッスンはこちら↓↓↓

https://www.cswalkingschool.jp/walking_school/lesson_course/#taiken_box

こんにちは。小林希美です。

今日はレッスンで生徒さんからこんな質問を受けました。

「先生、疲れない座り方ってあるんですか？」「はい、あります。それは・・・」

みなさん、椅子に座るとき背もたれにもたれて座りますか？

実は、背もたれにもたれずに座るほうが疲れません！！

座面に対して骨盤をまっすぐに立て垂直にします。

次に、その上に腹筋を意識しながらまっすぐ上体を乗せる感じです。

骨盤から上は「正しい姿勢」のまま座るだけなんですね。そう、こんな風に・・・

背もたれにもたれると上体の体重が真下に抜けず、角度があるところ＝腰に負担がかかります。

私は新幹線や車の運転席など鈍角になる椅子は一番奥に座り、正しい姿勢をとります。

そして腰の辺りの隙間にクッションやタオルを挟み背もたれにはもたれません。

これが「疲れない座り方」です♪正しい姿勢を知っていればこんなところで応用が利きます！

「正しい姿勢の作り方」が知りたい方はシーズの体験レッスンを受けてくださいね★↓↓↓

https://www.cswalkingschool.jp/walking_school/lesson_course/

こんにちは。小林希美です。

明日はバレンタインデー♪♪

本命チョコ・義理チョコ・友チョコ・自己チョコ…チョコであふれかえるこの時期

好きな人にチョコを渡したり、プレゼントを贈ったり、女性から愛の告白をしたり・・・

昔から女性にとってはちょっと特別な日☆

チョコっといつもより女子力アップしたくなるのが乙女ゴコロ♪

そんな美意識の高い女子に朗報！！

シーズからの一瞬できれいになる魔法のレッスン★★

瞬美レッスンはこちら↓↓↓

https://www.cswalkingschool.jp/walking_school/lesson_course/