こんばんは。

今日は朝からKBS京都のテレビ局へ・・・。

KBS【ぽじポジたまご】の「こころキラリ☆」のコーナーに、

生放送出演してまいりました。

 

暑い日が続き、薄着になり露出の増える季節・・・

二の腕やお腹や脚などそこらじゅうが気になりますね(笑)

今日は脚に注目！

Cs’ウォーキングスクールには脚の悩みを持ってお越しいただく方多いですが、

「脚痩せしたい！」だけでなく、O脚やX脚など脚の形を気にされてる方を多くお見受け致します。

「私、生まれつきO脚なんですよ」とか「お母さんもX脚だし遺伝で…」などおっしゃる方も多いですが、

正直そんな人ほとんどいません！

日常の姿勢・立ち方、歩き方や癖により作られることが多いので、先天的ではなく後天的に起こっているケースがほとんどです。

綺麗な脚をつくるためには・・・

お尻の筋肉：臀筋群と脚の内側の筋肉：内転筋群のバランスが非常に重要！

いつもレッスンや番組内で、お尻閉めて大殿筋使って～とか内転筋意識して～とお話しているので、

番組でお話したことのない中臀筋のエクササイズや膝周りの筋肉をほぐすエクササイズ等をご紹介させていただきました。

膝周りのほぐし運動。

このポーズ、番組スタッフから「グルコサミンや！」ってツッコミ入りました(笑)

番組内でも説明しましたが、ご年配の方などで膝関節の変形が進行している方は痛みが出ることがありますので、ご遠慮ください。

そして中臀筋エクササイズ～。

結構使っていることを感じやすいのでエクササイズしやすいと思います。

番組を観ながら真似してやってくれた方、番組内でも注意しましたが、つま先から上げないように気をつけてね！

かかとからあげるイメージですよ！！

 

 

＊＊＊このブログを書いた人＊＊＊

芦屋校代表　竹澤摩佑子

こういったエクササイズはヒールでやるもんじゃないですよね。笑

その部分はお許しくださいませ～！

昨日は、

月１回の理学療法士による研修＆講師定例ミーティングの日でした。

理学療法士の先生方による勉強会では、

Cs’ウォーキングスクール講師もインストラクターコース生も真剣！！

この日のテーマはバイオメカニクスと運動連鎖。

理学療法士の廣田先生と松永先生による分かりやすく丁寧な指導に感謝です。

最後には全員の歩行チェックも！

そして分析～！

インストラクターコースのMさん、皆の前で何往復も…ありがとうございました(笑)

この緊張感を乗り越えられたら、資格取得後も恐いもの無しかも！？(笑)

そして、講師陣のみでミーティングを行い、終わるともう夜・・・

お腹が空いたので、皆で本町校近くのセントレジス大阪の地下にある中華料理屋さんへ♪

お仕事モードからすっかりプライベートモードに♪

話は尽きることなく閉店時間までお喋りしていました(笑)

本当に仲良しですよね(笑)

＊＊＊このブログを書いた人＊＊＊

芦屋校代表　竹澤摩佑子

夏には、皆で蓼科へ２泊３日ゴルフ旅行を計画中です♡

これを楽しみに仕事頑張ります♪

おはようございます！

新妻です。

先日、友人と会話をしていて言われたことがあります。

「歩くことは体にいいこととはわかっているけど、ついタクシーや車で移動してしまう」と。

ただ移動するために歩くと思うとつい乗り物を利用してしまいますね。

しかし　友達とお買い物や一緒に話しながら歩いているとけっこう距離を歩けたりしますよね。

そう　楽しいと思うと人間はできるのです。

なので、なかなか歩く習慣がない方は、「楽しみながら歩く」ことを見つけることがおすすめです♡

実際に自分の足で歩いているとこんなところにこんな素敵なお店あったんだとか、いつもと違った景色が目に入って発見があったりしますよ～☺

 

近所のお花も綺麗に咲いていました☺

私はひとりで歩くときはいつも好きな音楽を聴きながら歩いています。

ぜひ　歩くことを楽しみましょう☺

 

＊＊＊このブログを書いた人＊＊＊

 梅雨が明けたら、夏本番！

 

5月に開催しましたフラット＆ヒールウォーキングレッスンも

沢山の方にご参加いただき誠にありがとうございました。

そしてこちらのレッスン、次回開催決定！

んんん？チラシが見えない？？

こんなレッスンが受けたかった！を叶える欲張りレッスン♪

チラシどんっっ！

（いつも素敵なチラシを、リーガロイヤルホテル大阪さん、ありがとうございます！！！）

①ウォーキングの基本編：フラットウォーキング
②ウォーキングの応用編：ヒールウォーキング

の両方が同時に学べる、
スペシャルウォーキングセミナー（レッスン）の開催が決定しました！！！

★カラダの中からキレイになるCs’式ナチュラルビューティーウォーキングレッスン★

普段ヒールばかりの方、基本のフラットウォーキングが出来ないとヒールで正しく歩くのは不可能です。

ゴルフやテニス同様、ウォーキングには正しいフォームがありますので是非この機会にお越しください！

初心者もリピーターも大歓迎です♪♪

＜＜フラットウォーキングこんな人におすすめ＞>

・健康に美しくなりたい方
・ズバリ！痩せたい方
・O脚、X脚が気になる方
・肩こり、腰痛、便秘に悩んでいる方
・むくみ、肌質が気になる方

＜<ヒールウォーキングこんな人におすすめ＞>

・ヒールでかっこよく美しく歩きたい方
・もしかして1シーズンで靴をダメにしてる！？ヒール部分が傾いていたり、ヒールのゴムがすぐに削れてしまう方
・ヒールを履くと膝が曲がる方
・靴音が目立つ方

そこの貴女！

「ドキッ！それ私かも・・・（汗）」

ってなっていませんか？

↑

（ちなみにこの写真は芦屋校の生徒さんです！綺麗でしょ～♪）

１つでも当てはまった方は

↓↓↓

◆日時◆
平成２７年7月１4日（火）
１３時００分～受付
１３時３０分～１５時３０分

◆会場◆
リーガロイヤルホテル大阪
タワーウィング２８階クラウンルーム

ホテルHP⇒http://www.rihga.co.jp/osaka/

◆受講料◆
おひとりさま5,000円（コーヒー・小菓子付、税・サ込）

◆持ち物◆
スニーカー、ヒール、汗拭きタオル

◆講師◆

芦屋校代表　竹澤摩佑子　ほか

◆備考◆
※お車でお越しの方は、駐車場の無料サービス券をご用意致します。
※JR大阪駅桜橋出口高架下より発車するシャトルバスもご利用OK

◆ご予約方法◆

ご参加される方の氏名を

Cs’ウォーキングスクールへメール⇒info@cswalkingschool.jp

または

リーガロイヤルホテル大阪エコールドロイヤルへ電話⇒06-6441-2938

 

是非いらしてください♪講師一同、皆様のご参加心よりお待ち申し上げます♡

ご予約はお早目に・・・♡

 

＊＊＊このブログを書いた人＊＊＊

芦屋校代表

竹澤　摩佑子

スニーカーで過ごすと痩せるよ～♪♪

レッスンではその秘密を教えます♪♪

こんにちは、Cs’代表の坂口です。

昨日、ＴＶを見ていたら
「半身浴は、ダイエットにはならない！！」と
言っていました。

 

モデル時代、常にダイエットを強いられていた私は
ありとあらゆるダイエット方法を試していました。

そして、もちろん「半身浴」もです！

１時間～１時間半は浸かれるように
文庫分とミネラルウォーターを浴室に持ち込み、
お風呂のふたに腕を置くようにして本を読み、
汗をいっぱいかけるようにお水を飲んで・・・。

お風呂から上がる頃にはもう身体の中の水分が全部
無くなるんじゃないかと思うくらいの汗をかいていたので、

「あ～、今日も、半身浴でダイエットになったわ♡」と
満足していたわけですが・・・

・・・でも・・・

・・・あれって・・・

意味が無かったって事なんですね～～～（泣）

私が半身浴に使った時間を返して～～～（泣×２）
…て感じです（笑）

 

●脂肪燃焼

●老廃物排出

を期待して、半身浴をしている方も多いと思いますが
（もちろん、私もこれを期待して半身浴してました^_^;）

実は、これ・・・

半身浴ではなく

ウォーキングで得られる効果だったのです！！！

 

やっぱり、ウォーキングには様々な効果が得られる
素晴らしい全身運動だったのです！！！

 

でも、間違った自己流のウォーキングでは効果どころか
悪影響を及ぼす可能性があります。

 

まずは、今の姿勢や歩き方をチェックして
正しい姿勢と歩き方をマスターしてから
ウォーキングを「ダイエット」に、「筋力アップ」にと
活用していただきたいと思います。

 

正しい姿勢と歩き方をマスターしたい方は
Ｃｓ’ウォーキングスクールのトータルコースが
おススメです！
お問い合わせ・お申込みはコチラ⇒⇒⇒https://www.cswalkingschool.jp/walking_school/lesson_course/

　ダイエットに必死だったモデル時代です。
　もう、２０年以上も昔です・・・。